Persönlicher Rekord 16 min Plank 💪🏻 Sonntag kommen die 18 min 🔜 #workout #plank #unterarmstütz #fitness #motivation
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Unterarmstütz Variationen | So stärkst Du deinen Core #rückenschmerzenhilfe #rückenschmerzen #backpain #challenge Der Unterarmstütz (Plank) ist eine zentrale Basisübung zur Verbesserung der Rückengesundheit, da er die Wirbelsäule nicht bewegt, sondern aktiv stabilisiert. Dadurch eignet er sich sowohl zur Prävention als auch zur Unterstützung bei bestehenden Rückenbeschwerden. Ganzheitliche Rumpfstabilität Der Unterarmstütz trainiert die tiefe Rumpfmuskulatur (u. a. M. transversus abdominis, mult
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